またまた、喉が。

今週から、

12月のマラソン大会に向けて練習が始まりました。

砂埃と花粉の舞う中、

マスクをしないで走ったのがいけなかったか

また喉を傷めて

かすれて、大きな声が出なくなりました(>_<)

今回は、熱も喉の痛みもないのでよかったです。

声を出さないのが、

一番の薬だと言われますが、

それが一番つらいことです。

挨拶もうまくできず、

少し離れた人に声をかけることもできず、

声が出ないつらさを痛感しているところです。


帰宅してから、

裏のばあば畑に実母がいました。

声が出ないことが知れると心配かけて

いろいろややこしくなるので、

そっと、静か~にまるちゃんと散歩に行きました。

夕陽に照らされた東の山。

紅葉が一段ときれいに見えました。
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散歩道にある竹藪もきれいに色付いてました。
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帰りには夕日が沈んでました。
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ほんと、日が暮れるのが早いです。


主人の同僚の方から

長崎のお土産をいただきました。

いつも私の分も買ってきてくれるので

感謝・感謝です)^o^(

金箔五三焼カステラです。
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さすが本場のカステラは美味しいです。

金箔がのっているので美味しさも増します。




明日は振替休日です。

同様と秋を満喫するためにドライブに行くことになってます。

体調がよくなるように、今日は早めに寝ることにします(*^^)v




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-11-15 20:30 | 健康

ぼちぼち

5日分の薬も今日で飲み終わりました。

同時に体調もよくなりました。


ここ2週間ほど行くことができなかったジムに行きました。

筋トレやウォーキングはまだ控えて

マッサージチェアーに座ってみました。

ひどい咳のせいで背中あたりが凝ってて

ちょうど気持ちよかったです。

明日から、徐々に軽い運動から始めようかと思います。



帰宅したら、大小取り混ぜて

5個のさつまいもが勝手口に置いてありました、

ばあば畑で採れたのでしょう。

イノシシに狙われながらも

さつまいもの収穫があって

よかったです。

早速、味見。

小さいサイズのさつまいもを

アルミホイルにくるんでオーブンで焼きました。

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小さいせいか、少し甘味が少なく感じました。

主人は、大学芋にしてほしいと言うので

明日することに。

家事も本あく的にやる気が起きてきました)^o^(

若いころとは違うので、

何事も、ぼちぼちいきましょう(*^^)v




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-11-06 22:33 | 健康

先週、パソコンの前に座れたのに

次に日から、今度は鼻がぐずぐずし始めました。

大事をとって、またパソコンは開かず、

十分に睡眠をとるため9時には寝てました。

10月31日のハロウィンは、

ピーナッツカボチャしか手元になかったので

ランタンは作らず、

スープとお焼のようなもの(形が崩れましたが^^;)にして食べました。

ピーナッツカボチャは、甘味が強く粘り気があって

私は大好きです(*^。^*)
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その後くらいから、のどに違和感が出始めました。

のど飴と、はちみつで何とか治るだろうと思い、

プーさんのように、はちみつをそのまま食べたり、

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頂いたカボスを絞ってはちみつと一緒に飲んだりしてました。

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それでも、今回は、ダメでした。

週の半ばには、液体がのどを通るだけで激痛が(>_<)

今までにない痛みだったので、

木曜日に病院に行きました。

私の頭の中は、扁桃腺が腫れて気道が今にも潰れそうになってる感じでした。

先生の診察は、とても穏やかで

「そんなに腫れてはないし、気道も大丈夫ですね。」と言われました。

安心したものの、やはりのどの痛みは我慢できないくらいでした。

私があまりにのどが痛いと騒ぎ立てたので

のどに吸入をしてくれて、

抗生物質とのどと鼻の薬と

頓服も出してくれました。

これで、痛みは治まるかと思いきや

痛みの部分が広がり、物を食べることができなくなりました。

プリンやヨーグルトなどを流し込むのが精いっぱいな状態になりました。

金曜は休みたかったのですが

気になる仕事があったので頑張って出勤して

土日は、ずっと寝てました。

2週続けて義父母のところに行けなくて

義父母には心配をかけてしまいました。

お寿司や、栄養ドリンクを買ってくれて感謝。感謝です!!


みんなにいろいろしてもらったおかげで、

何とか今日の昼過ぎからのどの痛みが和らいできました。

固形のものも食べられるようになり、

ようやく気分も元気になりました。

夕飯には、柔らかいお肉を食べることができました。

また、いつも行っている喫茶店が13週記念ということで

チーズケーキ一箱買うともう一箱が付いてくる企画があり

それに申し込んでました。
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主人に受け取りに行ってもらいました。

白とチョコはチーズケーキで

焼き色が付いたのはスイートポテトでした。
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とても柔らかかったので、食べることができて、

とっても幸せな気分になれました。

これで、明日からいつもの元気な自分でいられるかな(*^^)v

今週末は、音楽会です。

練習も大詰めです!!!

病み上がりなので、適度な気合で頑張りたいと思ってます(*^。^*)




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-11-04 23:35 | 健康

病は気から!?

右わきのリンパが腫れて痛みが出てから、10日経ちました。

検査結果が先週の水曜日に出て、

陰性ということで胸をなでおろしたのですが、

まだ、ボーっとして、体がふわふわしてました。

老眼鏡をかけたり外したり、

また、つけてまま階段を駆け下りたりして

ピント調整がついていけないからかなと思いこんでました。



いただいた旬のリンゴをいただいて食べたり、
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義父が、モーニングのビュッフェに連れて行ってくれたりしてくれて
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元気になったつもりでした。

その後も、デザートにパフェを食べに行きつけの喫茶店にも行きました。

義母はいつものチョコバナナパフェです)^o^(

私はベリーベリーパフェにしました。

食欲はあったので何ともないと思ってました。
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主人は、気分転換に撮り忘れたプーさんと写真を撮りに行こうと

映画館に連れて行ってくれました。

まだセットは残ってて、一緒に撮ることができました(*^^)v

ボ~としてることも忘れて、

気分上々(*^^)v

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気は持ちよう。

病は気から。

いろいろ言いますが、本当にそうです。

めったに熱をたさないし、

体温を計らない私なので熱があるなんて

これっぽちも思ってませんでした。

でも、毎晩大好きなテレビ番組が見れないくらい

ぼ~っとしていたのです。

これもまた、日々の疲れだろうと思って

何もしないですぐに寝てました。

金曜日、同僚から声がおかしいし

しんどそう、熱もあるんじゃないかと言われ

体温を計ってみました。

まあ、(@_@)。

38度ありました。

多分すっと熱があったのでしょう。

それ見た途端、急に病人に変身しました。

無事に帰宅できましたが、

すぐに寝ました。

これまた気が抜けたのと、体を休めたことで

病気が暴れて、金曜と土曜の夜は

高熱のせいで、体中が痛くて寝ることができませんでした。

その上、今まで何もなかったのに

咳と鼻水が尋常じゃないくらい出ました。

この調子だと、月曜日は休まないといけないかと

心配と少しの期待をしてましたが、

朝起きて体温を計ったら、平熱になってました^^;

症状は治まったのですが、

何しろ鼻をかみ過ぎて赤くなってしまったので

ちょっと大げさ見えるけど

マスクをして仕事に行きました^^;

仕事も普通にこなせました)^o^(


まるちゃんとも散歩に行けました。

すすきと私の強敵黄色いぶたくさがありました。

マスクしててよかったです(*^^)v

しばらくは、要注意です!

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こうして、パソコンの前に座ってられるのも

健康になった証拠です。


これからは、自分の体を過信しないで

大事にしないといけないと痛感させられました。



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-10-29 22:45 | 健康

4,5日前から、

右わきのリンパと思われるところが

少し腫れて痛みが出てました。

疲れからだろうと思って様子をみてました。

そんな折、娘から電話があり

悪い夢を見たと。

私がどこにもいなくて消えてしまった夢だというのです。

とても怖くて電話してきたと言うのです。

私もどうもしないとも言えず

私自身も不安になり病院へ行くことにしました。

自分の仕事が終わった時点で早退し

診てもらいに行きました。

触診と血液検査をしましたが

普通の検査では異常は見られませんでしたが、

念のため悪性腫瘍かどうかの検査もしてくれました。

結果は1週間後。

いたみがあるのは大抵が悪性ではないとお医者さんは行ってくれましたが、

やはり不安です。

どんな結果でも、待つのは嫌なものです。


一応、5日間飲みきらなければいけない

抗生物質の薬を出してもらいました。


心も体も元気になるように

北海道展で買ったカニとイクラの丼を食べました。

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すし処 雑魚亭の潮騒の宴という丼。

酢飯にたっぷりの具がとてもマッチしてて美味しかったです。

だいぶん元気が出てきました。

美味しいもので幸せになれるとっても単純な私でございます。




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-10-18 23:48 | 健康

今日は、義母の静脈瘤の定期検診の日でした。

いつも、主人と義父が付き添いで行くので

私まで行くと大げさに義母が思うから

行かないでおきました。

家に居ても暑いし

明日は、まる一日講習の日なので

ジムに行くことにしました。

前回、プールで”初めてのプール”のクラスに参加して

予想以上に水に慣れてなくて名前を聞かれたので

めげないで、今日も参加しました。

上半身の力を抜いて、顎を引いて

足の付け根から大きく動かして…。

頭では分かっててもなかなかまくできません。

でも、少し肩の力の抜き方が分かってきました。

3回に1回はいい感じにできました。

また、新しく上向きで浮く練習が加わりました。

プールサイドをつかんで足を側面に就けて、耳が隠れるくらい沈んで…、

先ずそこができませんでした(>_<)

なんとか勇気を出して沈んで、足で思いっきりけってみました。

今度は、けりが強すぎて蹴り方のアドバイスを受けました。

私もコーチもある意味やりがいがあるのかも。

熱心に教えてもらい感謝しました。

少しできるようになると、おもしろくなってくるものですね。

今度は、楽しく参加できそうです。

その後は、フラダンスのクラスに参加しました。

動きも初心者向けで、音楽も心地よくとても癒されました。

曲の内容と動きが連動しているところもいい感じに覚えやすいです。

間違えながらも、最後まで踊って帰ろうとしたら、

先生から、
 
 「覚えが早くセンスがあるから続けてみたら、

 私のフラの専用のスカートがあるからかしてあげましょうか。」

と、言われました。

社交辞令だと分かっていても、うれしいものです)^o^(

貸してもらいたいのですが、仕事の関係上8月しか参加できないと伝えました。

それでも、できるときでいいから参加してくれたらうれしいと言われました。

火曜の午後にあのので、毎週火曜日は早退していきたいくらいです。

あと、2回は行けるので楽しんで参加そようと思ってます。

いい気分で、フラダンスを終えてたところ、主人から電話がありました。

義母の検査も異常がなかったということで一安心。

そこで、一緒にお茶でもと誘われました。

珈琲が美味しいお店に行くのですが、

義母はいつもパフェを食べます。

わたしもお付き合いで、パフェを。

義母は定番のチョコバナナパフェで。

完食して、満足そうでした。

ばあば畑で採れたジャンボズッキーニ。

息子が好きで、実母が作っている感じです。

蒸庫が帰省するまで持つかな。
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いただいたスイカ。

初物です)^o^(

甘くておいしかったです。
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ばあば畑では、黒スイカが収穫できる予定。

夏はスイカが一番いいです。

楽しみにしています)^o^(



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-08-08 23:00 | 健康

暑くても適度な運動

ここのところ熱中症警戒レベル4が続いています。

田舎で山に囲まれ、そばに川が流れているので

夜、窓を開けて寝ると

朝方、寒くて目が覚めます。

でも9時過ぎて10時にもなると

外には出ていられないくらい暑くなります。

この寒暖の差が体に堪えます(・。・;

夏休みになって家のことをいろいろしようと思ってましたが

外は無理だし、家の中ですることも限られてきます。

思い切って、朝からスポーツジムへ行きました。

意外と私年代から上の方がたくさん来られてました。

みなさん、朝からお元気で私も頑張らなくては。

初めて、自立整体とバレエの要素を取り入れた

トレーニングのクラスに参加してみました。

みなさん柔軟で体幹もしっかりしていてびっくりしました。

今まで筋トレばかりでしたが、

柔軟と体幹もトレーニングしなければと思いました。

いい汗をかいて、買い物して帰宅したのが17時前でした。

お昼を食べてないのに、さほど空腹感がなありませんでした。

家にいたら、何かするたびにコーヒーを飲んで

飲むと甘いものが欲しくなって、だらだら食べてしまいがちです。

家で何もする気が起きない時ほどジムに行った方がいいのかも)^o^(


西の空に日が沈み、
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東の空にはお月様。
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今の時期は、この頃がまるちゃんのお散歩に時間です。

まるちゃんもこの暑さでバテ気味です。

とても暑いときは、氷を砕いてお皿にいれたりしますが、

食べるより、遊んで涼をとってるようです。

たまに目を開けたまま寝ることがあって、

大丈夫って心配になるときがあります。

もう私より年上になったかも。

でも私と一緒で、散歩のときはいたって元気です。

同じおばさん同士、適度な運動をして

この夏乗り切りましょう(*^^)v




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-07-24 23:19 | 健康

健康診断が決まると

職場の健康診断の日程が決まりました。

8月上旬です。

主人も7月にあります。

二人とも、この頃から検診に向けて努力します。

体重はもちろん、血糖値やコレステロール値など、

数値が悪くならないように不摂生を

なるべくしないように心がけます。

主人は、まずはダイエット!

最近耳にしたダイエットに効果が持てる食材。

きゅうりのすりおろしです。

今が旬で、たくさんもらったので二人で3本分すりおろしました。

水分が多いので絞ると少なくなってしまうので

ざるにしばらく置いて水を切ってお皿に盛りました。
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これに和風のタレをかけて食べましたが、

意外とキュウリが美味しかったです。


今回私はスポーツジムに通っているので

大丈夫かな!?

今まで、低血圧だけは

どうにもなりませんでした。

血圧を上げる薬はなくて

いつも足に筋肉をつけなさいと

お医者さんに言われてました。

今回は、足の筋肉量も増えてきているので

正常値に近くなるかな!?

今のところ、朝の調子は

相変わらず、ダメです。

ジムに血圧計があるので、

近いうちに測ってみようと思います。



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-06-28 22:49 | 健康

今日は、心身ともにすぐれないので

年休をとってゆっくり休みました。

仕事のことからも、介護のことからも

少し離れてみました。


もともと自分のキャパ以上に

物事を引き受けてしまう癖があり

時にいっぱいになって

そのままダメになってしまうことがあります。

今回はそういう風にならないよう

今までの経験を活かして、

早めに自分自身を休めることにしました。


とにかく寝られるだけ寝てみました。

こんなときって、意外と寝られるものです。

身体って正直です。

それでも、10時くらいには目が覚めて

いつもできていないところの片付けや拭き掃除をしました。

そうしたら、自分の頭の中もすっきりしました。


一休みしてテレビを見ていると、お坊さんが、

「他人のしていること、していないことを見ないで、

 自分のしたこと、しなかったことだけを見る。
 
 利己的にならないことが重要。」と、言われていました。

今の自分の心に、ず~んときました。


この年になると、人生経験も人並みあり

自分の価値観が出来上がりつつ(出来上がっているかも!?)

他人と比較して、自分を正当化しようとすることが多々あります。

そんな価値観が同じ人が集まると、いわゆる井戸端会議が始まります。

そんな時に限って、人を批判する話が多いです。

それを話したとしても、ストレス解消ができているわけでもありません。

話して少しすっきりするだけで、それに対するストレスはなくなりません。


お坊さんの話を聞いて、自分が変わらなければ

ストレスはなくならないと思いました。


自分はこれだけのことをしているのに、という考えはやめて

自分ができることを厳選して、

どこまでできたか、何ができなかったか、

振り返ることがいいと思いました。

また、極端に他人に干渉しないのではなく

困っていたら、できる範囲で協力することも

忘れないようにしようと思いました。


なんだか、えらそうに素直に分かったように言ってますが、

これが、実際問題 実行するのは難しいことだとは思います。

でも、そういう風に心がけることで、

少しでも、穏やかに過ごせたらいいなと考えさせられた一日でした。



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-06-11 23:02 | 健康

筋肉質!?

スポーツジムに通い始めて約1か月が経ちました。

2度目のインボディ測定の日でした。

体重計のようなものに裸足で乗り、

棒のようなものを持ち60秒。

一番に体重が測定され、

え~、増えた!!

愕然としながら、測定が終わるのを待ちました。

スッタフの方から測定表の説明をうけました。

体重は増えていますが、筋肉量が増えて

体脂肪が減っているので問題ないということで、

少し安心しました。
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身体の成分も良好で、体脂肪が不足なのは問題なし。
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なんといっても、びっくりしたのが、

私の体格判定が筋肉質だったことです!

運動神経がない私が筋肉質って不釣り合いですが^^;
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ジムに通うまでは、歩いていてもすぐによろけて

体感も筋肉もないと思っていました。

でも、思ってたより筋肉があり、

この1か月で確実に筋肉量が増えて、

まだまだ鍛えることはできるとわかりうれしくなりました。

何を目指すということはないのですが、

この調子で、体力の維持ができればいいなぁと思います。




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-06-04 22:31 | 健康