今日は、義母の静脈瘤の定期検診の日でした。

いつも、主人と義父が付き添いで行くので

私まで行くと大げさに義母が思うから

行かないでおきました。

家に居ても暑いし

明日は、まる一日講習の日なので

ジムに行くことにしました。

前回、プールで”初めてのプール”のクラスに参加して

予想以上に水に慣れてなくて名前を聞かれたので

めげないで、今日も参加しました。

上半身の力を抜いて、顎を引いて

足の付け根から大きく動かして…。

頭では分かっててもなかなかまくできません。

でも、少し肩の力の抜き方が分かってきました。

3回に1回はいい感じにできました。

また、新しく上向きで浮く練習が加わりました。

プールサイドをつかんで足を側面に就けて、耳が隠れるくらい沈んで…、

先ずそこができませんでした(>_<)

なんとか勇気を出して沈んで、足で思いっきりけってみました。

今度は、けりが強すぎて蹴り方のアドバイスを受けました。

私もコーチもある意味やりがいがあるのかも。

熱心に教えてもらい感謝しました。

少しできるようになると、おもしろくなってくるものですね。

今度は、楽しく参加できそうです。

その後は、フラダンスのクラスに参加しました。

動きも初心者向けで、音楽も心地よくとても癒されました。

曲の内容と動きが連動しているところもいい感じに覚えやすいです。

間違えながらも、最後まで踊って帰ろうとしたら、

先生から、
 
 「覚えが早くセンスがあるから続けてみたら、

 私のフラの専用のスカートがあるからかしてあげましょうか。」

と、言われました。

社交辞令だと分かっていても、うれしいものです)^o^(

貸してもらいたいのですが、仕事の関係上8月しか参加できないと伝えました。

それでも、できるときでいいから参加してくれたらうれしいと言われました。

火曜の午後にあのので、毎週火曜日は早退していきたいくらいです。

あと、2回は行けるので楽しんで参加そようと思ってます。

いい気分で、フラダンスを終えてたところ、主人から電話がありました。

義母の検査も異常がなかったということで一安心。

そこで、一緒にお茶でもと誘われました。

珈琲が美味しいお店に行くのですが、

義母はいつもパフェを食べます。

わたしもお付き合いで、パフェを。

義母は定番のチョコバナナパフェで。

完食して、満足そうでした。

ばあば畑で採れたジャンボズッキーニ。

息子が好きで、実母が作っている感じです。

蒸庫が帰省するまで持つかな。
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いただいたスイカ。

初物です)^o^(

甘くておいしかったです。
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ばあば畑では、黒スイカが収穫できる予定。

夏はスイカが一番いいです。

楽しみにしています)^o^(



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-08-08 23:00 | 健康

暑くても適度な運動

ここのところ熱中症警戒レベル4が続いています。

田舎で山に囲まれ、そばに川が流れているので

夜、窓を開けて寝ると

朝方、寒くて目が覚めます。

でも9時過ぎて10時にもなると

外には出ていられないくらい暑くなります。

この寒暖の差が体に堪えます(・。・;

夏休みになって家のことをいろいろしようと思ってましたが

外は無理だし、家の中ですることも限られてきます。

思い切って、朝からスポーツジムへ行きました。

意外と私年代から上の方がたくさん来られてました。

みなさん、朝からお元気で私も頑張らなくては。

初めて、自立整体とバレエの要素を取り入れた

トレーニングのクラスに参加してみました。

みなさん柔軟で体幹もしっかりしていてびっくりしました。

今まで筋トレばかりでしたが、

柔軟と体幹もトレーニングしなければと思いました。

いい汗をかいて、買い物して帰宅したのが17時前でした。

お昼を食べてないのに、さほど空腹感がなありませんでした。

家にいたら、何かするたびにコーヒーを飲んで

飲むと甘いものが欲しくなって、だらだら食べてしまいがちです。

家で何もする気が起きない時ほどジムに行った方がいいのかも)^o^(


西の空に日が沈み、
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東の空にはお月様。
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今の時期は、この頃がまるちゃんのお散歩に時間です。

まるちゃんもこの暑さでバテ気味です。

とても暑いときは、氷を砕いてお皿にいれたりしますが、

食べるより、遊んで涼をとってるようです。

たまに目を開けたまま寝ることがあって、

大丈夫って心配になるときがあります。

もう私より年上になったかも。

でも私と一緒で、散歩のときはいたって元気です。

同じおばさん同士、適度な運動をして

この夏乗り切りましょう(*^^)v




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-07-24 23:19 | 健康

健康診断が決まると

職場の健康診断の日程が決まりました。

8月上旬です。

主人も7月にあります。

二人とも、この頃から検診に向けて努力します。

体重はもちろん、血糖値やコレステロール値など、

数値が悪くならないように不摂生を

なるべくしないように心がけます。

主人は、まずはダイエット!

最近耳にしたダイエットに効果が持てる食材。

きゅうりのすりおろしです。

今が旬で、たくさんもらったので二人で3本分すりおろしました。

水分が多いので絞ると少なくなってしまうので

ざるにしばらく置いて水を切ってお皿に盛りました。
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これに和風のタレをかけて食べましたが、

意外とキュウリが美味しかったです。


今回私はスポーツジムに通っているので

大丈夫かな!?

今まで、低血圧だけは

どうにもなりませんでした。

血圧を上げる薬はなくて

いつも足に筋肉をつけなさいと

お医者さんに言われてました。

今回は、足の筋肉量も増えてきているので

正常値に近くなるかな!?

今のところ、朝の調子は

相変わらず、ダメです。

ジムに血圧計があるので、

近いうちに測ってみようと思います。



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-06-28 22:49 | 健康

今日は、心身ともにすぐれないので

年休をとってゆっくり休みました。

仕事のことからも、介護のことからも

少し離れてみました。


もともと自分のキャパ以上に

物事を引き受けてしまう癖があり

時にいっぱいになって

そのままダメになってしまうことがあります。

今回はそういう風にならないよう

今までの経験を活かして、

早めに自分自身を休めることにしました。


とにかく寝られるだけ寝てみました。

こんなときって、意外と寝られるものです。

身体って正直です。

それでも、10時くらいには目が覚めて

いつもできていないところの片付けや拭き掃除をしました。

そうしたら、自分の頭の中もすっきりしました。


一休みしてテレビを見ていると、お坊さんが、

「他人のしていること、していないことを見ないで、

 自分のしたこと、しなかったことだけを見る。
 
 利己的にならないことが重要。」と、言われていました。

今の自分の心に、ず~んときました。


この年になると、人生経験も人並みあり

自分の価値観が出来上がりつつ(出来上がっているかも!?)

他人と比較して、自分を正当化しようとすることが多々あります。

そんな価値観が同じ人が集まると、いわゆる井戸端会議が始まります。

そんな時に限って、人を批判する話が多いです。

それを話したとしても、ストレス解消ができているわけでもありません。

話して少しすっきりするだけで、それに対するストレスはなくなりません。


お坊さんの話を聞いて、自分が変わらなければ

ストレスはなくならないと思いました。


自分はこれだけのことをしているのに、という考えはやめて

自分ができることを厳選して、

どこまでできたか、何ができなかったか、

振り返ることがいいと思いました。

また、極端に他人に干渉しないのではなく

困っていたら、できる範囲で協力することも

忘れないようにしようと思いました。


なんだか、えらそうに素直に分かったように言ってますが、

これが、実際問題 実行するのは難しいことだとは思います。

でも、そういう風に心がけることで、

少しでも、穏やかに過ごせたらいいなと考えさせられた一日でした。



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-06-11 23:02 | 健康

筋肉質!?

スポーツジムに通い始めて約1か月が経ちました。

2度目のインボディ測定の日でした。

体重計のようなものに裸足で乗り、

棒のようなものを持ち60秒。

一番に体重が測定され、

え~、増えた!!

愕然としながら、測定が終わるのを待ちました。

スッタフの方から測定表の説明をうけました。

体重は増えていますが、筋肉量が増えて

体脂肪が減っているので問題ないということで、

少し安心しました。
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身体の成分も良好で、体脂肪が不足なのは問題なし。
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なんといっても、びっくりしたのが、

私の体格判定が筋肉質だったことです!

運動神経がない私が筋肉質って不釣り合いですが^^;
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ジムに通うまでは、歩いていてもすぐによろけて

体感も筋肉もないと思っていました。

でも、思ってたより筋肉があり、

この1か月で確実に筋肉量が増えて、

まだまだ鍛えることはできるとわかりうれしくなりました。

何を目指すということはないのですが、

この調子で、体力の維持ができればいいなぁと思います。




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-06-04 22:31 | 健康

最近日中の気温が高く汗ばむくらいになりました。

職場では、運動会練習が始まりました。

当初秋の運動会でしたが、

残暑が厳しいということで5月の終わりか

6月の初めに変更になりました。

でも、去年くらいだったか意外と5,6月でも

日差しがきつくて、暑くなってきました。

週の初めの練習も、休み明けも重なり、疲れました。

これから全校練習が始まります。

一年生にとったら、年の差のあいたお兄さん、お姉さんと

一緒にすることは、とても緊張感のある運動会となるでしょう。

それを経験することで、ひとつ成長できると思います。

そのためにも私にできる支援は惜しみなくしていこうと思っています。

それは体力勝負のところが大きく、

通い出したスポーツジムでのトレーニングを頑張らねば!

今日も行ってトレーニングしてきました。

プログラミングされているもの以外に、気合を入れて頑張ったので

終わった時点で、首から背中にかけて痛くなりました。

何をやってんだか。

この年の頑張りは、微妙に要注意です。

できると思っても、若いころのように無理がききません^^;

行き始めて4回目にして知りました。

これからは、トレーナーのいうことをきいて

決められたメニューを素直にしていこうと思いました。

帰宅してから、湿布を4か所貼りました。



今日は、主人がまるちゃんの散歩に行ってくれました。

いつも私が憧れる素敵な庭のおうちの前を通るのですが、

私にと、赤とベージュのバラを主人にくれたそうです。

本当にきれいなバラです。
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これだけバラがあると、少々の疲れも吹き飛びます。

感謝・感謝です162.png

また明日から頑張ろう!



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-05-14 22:30 | 健康

週に3回

今週はスポーツジムに3回行くことができました。

運動が苦手な私が、最初にたてた目標クリアです。

私の中で、スポーツジムに行くことを

趣味にしていきたいです(^^ゞ

今日は、私用にプログラムができていました。

マシンの名前と回数とセット数が書かれていました。

マシンもたくさんあり、名前も聞きなれない言葉で

どれだどれだと探して、わからない時は

スタッフの方に教えてもらいながら、

なんとかメニューをこなすことができました。

おばちゃんは、大変です!

まだまだ緊張気味で、全身に力が入りますが、

少しずつですが、今どこの筋肉を動かしているのか

感じられるようになってきました。

また来週も3回行けるよう頑張ります!


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by ji5hqr-emi0703 | 2018-05-11 23:42 | 健康

スポーツジム デビュー

今年度は、免許更新の年です。

4月の講習申し込みで

5打数2安打。

残りの3つは、2次募集の

期間内の申し込みで先着順。

今日は、待ちに待った期間の始まりの日でした。

私は仕事で、ちょうど主人が休みだったので

私の代わりにweb申し込みを

募集開始時間と同時にしてくれました。

なんとか申し込みができました(*^。^*)

主人に感謝です!

あとは、講習を受けて合格すれば10年間は有効です。

10年後!?

今の状態でいけば定年を迎えています。

こうして考えると、定年はすぐそこにきているようです。


だからこそ、新しくスポーツジムに通って

今よりも行動範囲を広げておくのがいいのかも。


早速、今日仕事帰りに

ジムデビューしてきました。

運動神経がなくスポーツの経験もないので

ハラハラ、ドキドキでカウンセリングを受けました。



なんと体脂肪、筋肉量は年の割には良いほうでした。

まあ、自分で自分にびっくりしました。

トレーナーの方に

「筋力はあるから、水中よりジムで鍛えた方がいい。

 使われてない筋肉を動かしていきましょう!」

と、言われてしまいました。

見学の時に、膝痛、腰痛があるから、

水中歩行を勧められ

意気揚々、水着を買ったのに(>_<)


早速ウォーキングマシンと

私に適した5つのマシンの使い方を教えてくれました。

その後、すぐにジムのプログラムをたててくれて

早速トレーニングです。

初めてのことだったので、

緊張して変に力が入って、うまくできませんでした。

でも、週3回は足を運ぶと目標を決めたので

はやく雰囲気とマシンに慣れて

うまくできるよう頑張ります!

まさしく今支援している1年生と同じ状況です。

身をもって、子どもの気持ちがわかりました^^;


この前、娘の婿殿の実家に柑橘を贈ったお礼に

御菓子が届きました。

奈良の吉野葛でできたお菓子の詰め合わせです。
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なんだか気を遣わせてしまったようで…。

でもこれをきっかけに、

お礼の電話でいろいろお話できてよかったです。


早速、いただきました。

先ずは、定番!?の葛もち。
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とっても、おいしかったです。

感謝・感謝です!




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-05-02 23:54 | 健康

朝起きて主人に「おはよう!」と言おうとしたら

声が出ない。

あ~、疲れがのどにきたー。

特に季節の変わり目によくなります。

毎回、病院で抗生物質と薬を点滴してもらっていましたが、

去年の春、いつもの薬で薬疹が出て薬が使えなくなり、

トローチと自己回復で治さなければならなくなりました。

それでも違うかかりつけの病院で相談したら

漢方薬を出してくれました。

漢方薬はとても身体に優しく

その分、治りも穏やかです^^;

仕事柄、声が出ないのは困りますが、

筆談でコミュニケーションするのも

時が穏やかに過ぎる感じがします。

と言っても、おしゃべりな私にはとてもつらいです。

でも、声を出さないのが一番の薬なので

ここのところは、我慢・我慢!!



この前から、健康維持のためにも

何かスポーツをしてみようかともってました。

仕事で小学生と一緒に活動してると

膝痛、腰痛になりがちです。

公私共々、まだまだ元気でいたい!!

これを機に、スポーツジムに足を運んでみました。

そこは、ジムとスタジオとプールがある施設です。

お昼過ぎに時間が空いたので見学させてもらいました。

ジムとプールの見学しながら説明を受け

資料をもらいました。
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意外と私世代より上の方がたくさんいました。

私にもできそう。

ということで、ネットで入会予約をしました。

さあ、新しいことに挑戦だ!

頑張ろうー、おぅ!



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-04-27 23:11 | 健康

予定をよみ間違えました

今日から新学期。

というのに、私は1年前に甲状腺の検査の予約を

この日にしてしまってました。

入学式と言えば、4月7日という概念があり

まさか9日にあるとは考えもしませんでした。

それも2年おきになっていた検査が

1年になった衝撃が大きく

そこまで考えずOKしてました。

総合病院なので予約の変更が難しく

朝から行ってきました。

結果は、良くもなく悪くもなく

経過見ということでした。

今度は、予定を確認して

予約をして帰りました。
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その後、いつもの更年期の薬をもらえるか

かかりつけの個人病院に電話しました。

ラッキーなことにすぐに診てくれるというので

せっかくの休みなので行ってきました。

午前中は病院巡り。

年を重ねるたびになしかしら出てきます。

まあ、これも仲良く付き合っていきましょう。

午後からは、どこかへ行こうかなと思ったのですが、

安心したせいか、異様に眠たくて帰宅しました。

いつもの検査ですが、毎回緊張してしまいます。

お昼を食べるよりも先に寝てしましました。

起きたのは15時。

ご飯を食べる気がしなくて、

私はチョコレートが大好物です。

その中でも食欲のないときに

食べることができるのが何故か麦チョコ。

家に常備してます。
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一袋全部食べてしましました。


京都の息子から私の好きなお抹茶と和菓子の

写真が送られてきてました。
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いつもなら、食べたい~となるのですが…。

それも見てもやはり今の私には麦チョコだわ。

わがままな胃ですよね。

っていうより、安上がりかな(笑)


夕方のわんちゃんの散歩は、

いつも私が行きます。

昨日と同じ風景なのに

明るくきれいに見えるって

人間の気分って不思議です。
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わんちゃんも胃がもたれるのか

草を食べます。
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美味しそうに食べます)^o^(


明日からは、フルタイムの仕事。

子どもたちにとっても同じです。

学年・クラスが変わって

どんな化学反応が起きてるか

それともこれから起きるのか

ドキドキ・ワクワクです。

マイペースで頑張りますが、

まあ、様子見から始めましょう。


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by ji5hqr-emi0703 | 2018-04-09 23:24 | 健康