気ままな家族とわたし

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カテゴリ:健康( 18 )

リフレッシュ

3連休もあっという間でした。

今日は明日に備えていつも通りの時間に起きました。

裏のばあば畑に、霜が降りてました。

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毎年見る光景ですが、

自然て素敵で、凄いなって

毎回新鮮に感じてます)^o^(


今日は成人の日でした。

私は3度目の成人式がもうそろそろやってきます103.png

それでもまだまだ元気でいなくては!

祝日でしたが、義母のデイサービスはあったので

着替えだけ届けるついでに、

年末年始、心身についた重たいものを落としに

スポーツジムに行ってきました。

サウナが苦手でしたが、

ストレス解消にいいと聞いたので、

今年から挑戦してみようと思い

5分から10分を3回入るところから始めてみました。

さすがに水風呂は入れませんでした^^;

でも意外と苦にならずできたので、

また、体調のいい時に利用してみようと思いました。

2週間ほどジムに行ってなかったので

筋トレは少し厳しかったけれど

これもまた、徐々にもとに戻していこうと思います。



あ~、明日から仕事!!!

頑張ろう~!!!




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by ji5hqr-emi0703 | 2019-01-15 00:19 | 健康

もっと強くならないと

週末になると体調が崩れるのが

習慣になってきました^^;

仕事の疲れが出るのか、

介護が負担なのか、

鼻とのどがやられます(>_<)

それでも熱はないので

朝からまるちゃんとお散歩。

力が強く、とっても元気だけど

少し体の肉付きが…、私と同じです^^;

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紅葉も残り少なくなりました。

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そういえば、一年生の男の子が、

「色付いた葉っぱは、木についてるのは熟してて、

 下に落ちてるのが枯れてるんだよ。」と言ってました。

おもしろい発想だなと、思い出し笑いをしてしましました)^o^(



庭のさざんかも、いつの間にか散り始めてました。

(落ち葉も集めないとね…。)

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学校のバザーで10円で売られてた花の苗を買いました。

庭の草引きをしてから地植えにしました。

パンジーとサクラソウです。

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今日は、天皇誕生日の日でした。

テレビで天皇のお言葉を聞いて、

私が言うのも間違ってと思いますが、

まわりのすべてのものに気を遣われ

感謝の気持ちをいつも持たれてることに感銘を受けました。

私も今生かされてることに感謝をして

少しでも心を広く周りに接することができるよう

努力しようと改めて思いました。


そうする前に、ストレス解消して

新たな気持ちになろうと

大好物の麦チョコ、一袋を全部食べました(*^。^*)

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私のストレスなんて大したものではないのでしょうが105.png

なんて小さな自分だろう…。



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-12-23 23:09 | 健康

整えましょう

今日は、午後停業だったので

スポーツジムに行きました。

ちょうど、スタジオでプログラムをしてたので参加しました。

心身のバランスを整えるのにいいかなと

ストレッチと自力整体とヨガを受講しました。

欲張りすぎたかなと思いまいしたが、

筋トレとはちがった心地よい柔軟ができました。


帰宅すると実母が南天を持ってきてくれました。

これも近所の方が山で採ってきてくれたそうです。

早速、砥部焼の花瓶に活けて床の間に置きました。

クリスマスもまだなのに、お正月の雰囲気です。
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それにしても、いろいろ工夫してみましたが

あまり整わなくて困りました。

これを、あの有名な假屋崎さんが見たら

”才能なし”と言われそうです^^;



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-12-14 22:06 | 健康

またまた、喉が。

今週から、

12月のマラソン大会に向けて練習が始まりました。

砂埃と花粉の舞う中、

マスクをしないで走ったのがいけなかったか

また喉を傷めて

かすれて、大きな声が出なくなりました(>_<)

今回は、熱も喉の痛みもないのでよかったです。

声を出さないのが、

一番の薬だと言われますが、

それが一番つらいことです。

挨拶もうまくできず、

少し離れた人に声をかけることもできず、

声が出ないつらさを痛感しているところです。


帰宅してから、

裏のばあば畑に実母がいました。

声が出ないことが知れると心配かけて

いろいろややこしくなるので、

そっと、静か~にまるちゃんと散歩に行きました。

夕陽に照らされた東の山。

紅葉が一段ときれいに見えました。
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散歩道にある竹藪もきれいに色付いてました。
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帰りには夕日が沈んでました。
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ほんと、日が暮れるのが早いです。


主人の同僚の方から

長崎のお土産をいただきました。

いつも私の分も買ってきてくれるので

感謝・感謝です)^o^(

金箔五三焼カステラです。
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さすが本場のカステラは美味しいです。

金箔がのっているので美味しさも増します。




明日は振替休日です。

同様と秋を満喫するためにドライブに行くことになってます。

体調がよくなるように、今日は早めに寝ることにします(*^^)v




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-11-15 20:30 | 健康

ぼちぼち

5日分の薬も今日で飲み終わりました。

同時に体調もよくなりました。


ここ2週間ほど行くことができなかったジムに行きました。

筋トレやウォーキングはまだ控えて

マッサージチェアーに座ってみました。

ひどい咳のせいで背中あたりが凝ってて

ちょうど気持ちよかったです。

明日から、徐々に軽い運動から始めようかと思います。



帰宅したら、大小取り混ぜて

5個のさつまいもが勝手口に置いてありました、

ばあば畑で採れたのでしょう。

イノシシに狙われながらも

さつまいもの収穫があって

よかったです。

早速、味見。

小さいサイズのさつまいもを

アルミホイルにくるんでオーブンで焼きました。

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小さいせいか、少し甘味が少なく感じました。

主人は、大学芋にしてほしいと言うので

明日することに。

家事も本あく的にやる気が起きてきました)^o^(

若いころとは違うので、

何事も、ぼちぼちいきましょう(*^^)v




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-11-06 22:33 | 健康

身体の曲がり角には少し早い気が…。

先週、パソコンの前に座れたのに

次に日から、今度は鼻がぐずぐずし始めました。

大事をとって、またパソコンは開かず、

十分に睡眠をとるため9時には寝てました。

10月31日のハロウィンは、

ピーナッツカボチャしか手元になかったので

ランタンは作らず、

スープとお焼のようなもの(形が崩れましたが^^;)にして食べました。

ピーナッツカボチャは、甘味が強く粘り気があって

私は大好きです(*^。^*)
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その後くらいから、のどに違和感が出始めました。

のど飴と、はちみつで何とか治るだろうと思い、

プーさんのように、はちみつをそのまま食べたり、

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頂いたカボスを絞ってはちみつと一緒に飲んだりしてました。

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それでも、今回は、ダメでした。

週の半ばには、液体がのどを通るだけで激痛が(>_<)

今までにない痛みだったので、

木曜日に病院に行きました。

私の頭の中は、扁桃腺が腫れて気道が今にも潰れそうになってる感じでした。

先生の診察は、とても穏やかで

「そんなに腫れてはないし、気道も大丈夫ですね。」と言われました。

安心したものの、やはりのどの痛みは我慢できないくらいでした。

私があまりにのどが痛いと騒ぎ立てたので

のどに吸入をしてくれて、

抗生物質とのどと鼻の薬と

頓服も出してくれました。

これで、痛みは治まるかと思いきや

痛みの部分が広がり、物を食べることができなくなりました。

プリンやヨーグルトなどを流し込むのが精いっぱいな状態になりました。

金曜は休みたかったのですが

気になる仕事があったので頑張って出勤して

土日は、ずっと寝てました。

2週続けて義父母のところに行けなくて

義父母には心配をかけてしまいました。

お寿司や、栄養ドリンクを買ってくれて感謝。感謝です!!


みんなにいろいろしてもらったおかげで、

何とか今日の昼過ぎからのどの痛みが和らいできました。

固形のものも食べられるようになり、

ようやく気分も元気になりました。

夕飯には、柔らかいお肉を食べることができました。

また、いつも行っている喫茶店が13週記念ということで

チーズケーキ一箱買うともう一箱が付いてくる企画があり

それに申し込んでました。
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主人に受け取りに行ってもらいました。

白とチョコはチーズケーキで

焼き色が付いたのはスイートポテトでした。
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とても柔らかかったので、食べることができて、

とっても幸せな気分になれました。

これで、明日からいつもの元気な自分でいられるかな(*^^)v

今週末は、音楽会です。

練習も大詰めです!!!

病み上がりなので、適度な気合で頑張りたいと思ってます(*^。^*)




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-11-04 23:35 | 健康

病は気から!?

右わきのリンパが腫れて痛みが出てから、10日経ちました。

検査結果が先週の水曜日に出て、

陰性ということで胸をなでおろしたのですが、

まだ、ボーっとして、体がふわふわしてました。

老眼鏡をかけたり外したり、

また、つけてまま階段を駆け下りたりして

ピント調整がついていけないからかなと思いこんでました。



いただいた旬のリンゴをいただいて食べたり、
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義父が、モーニングのビュッフェに連れて行ってくれたりしてくれて
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元気になったつもりでした。

その後も、デザートにパフェを食べに行きつけの喫茶店にも行きました。

義母はいつものチョコバナナパフェです)^o^(

私はベリーベリーパフェにしました。

食欲はあったので何ともないと思ってました。
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主人は、気分転換に撮り忘れたプーさんと写真を撮りに行こうと

映画館に連れて行ってくれました。

まだセットは残ってて、一緒に撮ることができました(*^^)v

ボ~としてることも忘れて、

気分上々(*^^)v

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気は持ちよう。

病は気から。

いろいろ言いますが、本当にそうです。

めったに熱をたさないし、

体温を計らない私なので熱があるなんて

これっぽちも思ってませんでした。

でも、毎晩大好きなテレビ番組が見れないくらい

ぼ~っとしていたのです。

これもまた、日々の疲れだろうと思って

何もしないですぐに寝てました。

金曜日、同僚から声がおかしいし

しんどそう、熱もあるんじゃないかと言われ

体温を計ってみました。

まあ、(@_@)。

38度ありました。

多分すっと熱があったのでしょう。

それ見た途端、急に病人に変身しました。

無事に帰宅できましたが、

すぐに寝ました。

これまた気が抜けたのと、体を休めたことで

病気が暴れて、金曜と土曜の夜は

高熱のせいで、体中が痛くて寝ることができませんでした。

その上、今まで何もなかったのに

咳と鼻水が尋常じゃないくらい出ました。

この調子だと、月曜日は休まないといけないかと

心配と少しの期待をしてましたが、

朝起きて体温を計ったら、平熱になってました^^;

症状は治まったのですが、

何しろ鼻をかみ過ぎて赤くなってしまったので

ちょっと大げさ見えるけど

マスクをして仕事に行きました^^;

仕事も普通にこなせました)^o^(


まるちゃんとも散歩に行けました。

すすきと私の強敵黄色いぶたくさがありました。

マスクしててよかったです(*^^)v

しばらくは、要注意です!

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こうして、パソコンの前に座ってられるのも

健康になった証拠です。


これからは、自分の体を過信しないで

大事にしないといけないと痛感させられました。



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-10-29 22:45 | 健康

美味しいものは幸せにしてくれます

4,5日前から、

右わきのリンパと思われるところが

少し腫れて痛みが出てました。

疲れからだろうと思って様子をみてました。

そんな折、娘から電話があり

悪い夢を見たと。

私がどこにもいなくて消えてしまった夢だというのです。

とても怖くて電話してきたと言うのです。

私もどうもしないとも言えず

私自身も不安になり病院へ行くことにしました。

自分の仕事が終わった時点で早退し

診てもらいに行きました。

触診と血液検査をしましたが

普通の検査では異常は見られませんでしたが、

念のため悪性腫瘍かどうかの検査もしてくれました。

結果は1週間後。

いたみがあるのは大抵が悪性ではないとお医者さんは行ってくれましたが、

やはり不安です。

どんな結果でも、待つのは嫌なものです。


一応、5日間飲みきらなければいけない

抗生物質の薬を出してもらいました。


心も体も元気になるように

北海道展で買ったカニとイクラの丼を食べました。

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すし処 雑魚亭の潮騒の宴という丼。

酢飯にたっぷりの具がとてもマッチしてて美味しかったです。

だいぶん元気が出てきました。

美味しいもので幸せになれるとっても単純な私でございます。




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-10-18 23:48 | 健康

何事も順調で何よりです。

今日は、義母の静脈瘤の定期検診の日でした。

いつも、主人と義父が付き添いで行くので

私まで行くと大げさに義母が思うから

行かないでおきました。

家に居ても暑いし

明日は、まる一日講習の日なので

ジムに行くことにしました。

前回、プールで”初めてのプール”のクラスに参加して

予想以上に水に慣れてなくて名前を聞かれたので

めげないで、今日も参加しました。

上半身の力を抜いて、顎を引いて

足の付け根から大きく動かして…。

頭では分かっててもなかなかまくできません。

でも、少し肩の力の抜き方が分かってきました。

3回に1回はいい感じにできました。

また、新しく上向きで浮く練習が加わりました。

プールサイドをつかんで足を側面に就けて、耳が隠れるくらい沈んで…、

先ずそこができませんでした(>_<)

なんとか勇気を出して沈んで、足で思いっきりけってみました。

今度は、けりが強すぎて蹴り方のアドバイスを受けました。

私もコーチもある意味やりがいがあるのかも。

熱心に教えてもらい感謝しました。

少しできるようになると、おもしろくなってくるものですね。

今度は、楽しく参加できそうです。

その後は、フラダンスのクラスに参加しました。

動きも初心者向けで、音楽も心地よくとても癒されました。

曲の内容と動きが連動しているところもいい感じに覚えやすいです。

間違えながらも、最後まで踊って帰ろうとしたら、

先生から、
 
 「覚えが早くセンスがあるから続けてみたら、

 私のフラの専用のスカートがあるからかしてあげましょうか。」

と、言われました。

社交辞令だと分かっていても、うれしいものです)^o^(

貸してもらいたいのですが、仕事の関係上8月しか参加できないと伝えました。

それでも、できるときでいいから参加してくれたらうれしいと言われました。

火曜の午後にあのので、毎週火曜日は早退していきたいくらいです。

あと、2回は行けるので楽しんで参加そようと思ってます。

いい気分で、フラダンスを終えてたところ、主人から電話がありました。

義母の検査も異常がなかったということで一安心。

そこで、一緒にお茶でもと誘われました。

珈琲が美味しいお店に行くのですが、

義母はいつもパフェを食べます。

わたしもお付き合いで、パフェを。

義母は定番のチョコバナナパフェで。

完食して、満足そうでした。

ばあば畑で採れたジャンボズッキーニ。

息子が好きで、実母が作っている感じです。

蒸庫が帰省するまで持つかな。
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いただいたスイカ。

初物です)^o^(

甘くておいしかったです。
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ばあば畑では、黒スイカが収穫できる予定。

夏はスイカが一番いいです。

楽しみにしています)^o^(



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by ji5hqr-emi0703 | 2018-08-08 23:00 | 健康

暑くても適度な運動

ここのところ熱中症警戒レベル4が続いています。

田舎で山に囲まれ、そばに川が流れているので

夜、窓を開けて寝ると

朝方、寒くて目が覚めます。

でも9時過ぎて10時にもなると

外には出ていられないくらい暑くなります。

この寒暖の差が体に堪えます(・。・;

夏休みになって家のことをいろいろしようと思ってましたが

外は無理だし、家の中ですることも限られてきます。

思い切って、朝からスポーツジムへ行きました。

意外と私年代から上の方がたくさん来られてました。

みなさん、朝からお元気で私も頑張らなくては。

初めて、自立整体とバレエの要素を取り入れた

トレーニングのクラスに参加してみました。

みなさん柔軟で体幹もしっかりしていてびっくりしました。

今まで筋トレばかりでしたが、

柔軟と体幹もトレーニングしなければと思いました。

いい汗をかいて、買い物して帰宅したのが17時前でした。

お昼を食べてないのに、さほど空腹感がなありませんでした。

家にいたら、何かするたびにコーヒーを飲んで

飲むと甘いものが欲しくなって、だらだら食べてしまいがちです。

家で何もする気が起きない時ほどジムに行った方がいいのかも)^o^(


西の空に日が沈み、
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東の空にはお月様。
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今の時期は、この頃がまるちゃんのお散歩に時間です。

まるちゃんもこの暑さでバテ気味です。

とても暑いときは、氷を砕いてお皿にいれたりしますが、

食べるより、遊んで涼をとってるようです。

たまに目を開けたまま寝ることがあって、

大丈夫って心配になるときがあります。

もう私より年上になったかも。

でも私と一緒で、散歩のときはいたって元気です。

同じおばさん同士、適度な運動をして

この夏乗り切りましょう(*^^)v




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by ji5hqr-emi0703 | 2018-07-24 23:19 | 健康